1/31 (星期四)
Turbo Fire Day 19 : Hit 15 + Sculpt 30 第一次做 Sculpt 30. 這一堂課主要是在鍛鍊肩膀的肌肉. 需要用到輔助運動器材 resistant tube. 因為第一次做不太熟動作. 好幾次都快把自己的腳給打死
跳Turbo Fire 也有兩個多星期了. 很奇怪的是...........我的體重一磅都沒有掉勒 
New Balance 的鞋子來囉, 左上的那一雙是愛媽媽的. 愛媽媽很滿意. 右上是我的. 今天就穿著新鞋跳. 穿著紅黑鞋....跳 hit 15 時有種莫名的爆發力!!
左下的那一雙是弟弟的. 弟弟喜歡綠色. 右下的當然是姐姐的. 姐弟兩的鞋子都是他們自己在官網選的.
1/30 (Wed)
Turbo Fire Day 18 : Hit 30 Class. 運動完後已 11:00pm. 洗完澡躺平後繼續趕進度看 "青梅竹馬" (34集)
1/29 (Tue)
Turbo Fire Day 17: Fire 45 EZ. 休息了兩天的 Turbo Fire . 今天再出發.
除了一星期至少五次的運動之外, 也要開始配合飲食. 目標是要減少澱粉與垃圾食品的攝取. 短時間要一下戒掉長久吃消夜的習慣, 可能身體無法接受, 心裏也無法調適 目前可以逼自己做到的. 就是盡量在晚餐過後嘴纏時, 選擇較健康的食物 : 水果類 ( 像是 banana, tangerine, nectarine, blueberries), 或是堅果類 (像是Target 賣的 Emerald Cocoa Roast Dark Chocolate Almonds, Sam's 賣的 Wonderful Pistachios). 若還是無法滿足口腹之慾, 也准許自己吃少許的糖果, 或是一片Ghirardelli 86 % dark chocolate.
1/28 (Mon.)
Turbo Fire Day 16: 休息日.
1/27 (Sun.)
Turbo Fire Day 15: 休息日. 迷上了電視劇 "青梅竹馬" !! 趕進度~~~~
1/26 (Sat.)
Turbo Fire Day 14: Fire 45 EZ. 今天再上 New Balance 網購運動鞋. 給自己訂了一雙 cross training 的有氧舞鞋. 為了湊 Free shipping. 幫姊弟各訂了一雙.
1/25 (五)
Turbo Fire Day 13 : Core 20 + Fire 45 今天也是.搞到晚上九點半後才有空運動. 晚上運動的好處還真不少. 最大的就是運動完後, 就不敢再吃澱粉做的消夜ㄌ . 這次愛運動的愛爸媽也被我感染, 迷上了網購. 在 New Balance 各訂了一雙運動鞋. 愛爸爸指定要的款式是 New Balance M2040. 這款是美國製. 號稱是 New Balance 跑步鞋系列中的頂級總統鞋. 除了專立的透氣鞋面,防震跟耐磨的底面外, 鞋內的 cushion 方面還再加了 PU 襯墊.讓跑百里都不傷腳.愛爸爸認證過. 講究運動鞋的運動狂爸爸們, 可以買這一款. 愛媽媽之前穿的款示已經停產了, 所以我跟愛爸爸就幫她挑了這一款 New Balance 990 也同樣是 Made in USA. . 網路評價很不錯. 希望能跟愛媽媽的腳配對成功. 
1/24 (四)
Turbo Fire Day 12 : Fire 55 EZ. 忙了一整個天. 到晚上 8:00pm 才有空運動!! 結果找不到應該跳的 Hit 15 + Sculpt 30. 只好skip 今天的課程. .跳明天的也OK. 過去十天的訓練. 不是再練假的. 55 分鐘已能輕鬆完成!! 開始要從飲食下手. 不可以再抱著 Pringles 一天吃一罐ㄌ . 要乖!!
1/23 (三)
Turbo Fire Day 11 : 今天休息. 那家的狗這麼幽默. 在我們家的 driveway 大便, 主人又不撿起來的?
1/22 (二)
Turbo Fire Day 10: Hit 20 今天沒有做 Stretch 10. Stretch 10 做到有點逆ㄌ, 自認身體還算柔軟. 今天就偷懶 skip 掉吧!
1/21 星期一 (學校放假一天)
Turbo Fire Day 9 : Fire 45 + Stretch 10 今天是我最喜歡的 Fire Class. Fire class 是屬於有養運動 (cardio exercises). 所以每次跳完後. 汗都是用滴的. 有再生的感覺!!
中午帶姐姐去配 Ortho-K. 一個星期內可以拿到鏡片. 有種不詳的預感......怕姐姐無法忍受短暫的不蘇湖....然後跟我說.....我還是戴回眼鏡好了
1/20 星期日
Turbo Fire Day 8: Core 20 + Stretch 40 短短 20 分鐘的 Core 課程. 第一次做起來真的是十分吃力. 需要用到腹肌(abs) 的地板動作. 都沒有辦法執行, 後幾拍也跟不上. 還有很多進步的空間. Stretch 40 其實很類似 yoga. 中午去以前的鄰居家吃飯.他們在附近買了房子. 新房子又大又美. 價格又可愛. 現在手上有錢的人. 都很聰明的把小房換成大房. 或是換到更好的學區. 應證了大家說的 : 只有不爭氣,沒有不緊氣！
Turbo Fire Day 19 : Hit 15 + Sculpt 30 第一次做 Sculpt 30. 這一堂課主要是在鍛鍊肩膀的肌肉. 需要用到輔助運動器材 resistant tube. 因為第一次做不太熟動作. 好幾次都快把自己的腳給打死
跳Turbo Fire 也有兩個多星期了. 很奇怪的是...........我的體重一磅都沒有掉勒 New Balance 的鞋子來囉, 左上的那一雙是愛媽媽的. 愛媽媽很滿意. 右上是我的. 今天就穿著新鞋跳. 穿著紅黑鞋....跳 hit 15 時有種莫名的爆發力!!
左下的那一雙是弟弟的. 弟弟喜歡綠色. 右下的當然是姐姐的. 姐弟兩的鞋子都是他們自己在官網選的.
1/30 (Wed)
Turbo Fire Day 18 : Hit 30 Class. 運動完後已 11:00pm. 洗完澡躺平後繼續趕進度看 "青梅竹馬" (34集)
1/29 (Tue)
Turbo Fire Day 17: Fire 45 EZ. 休息了兩天的 Turbo Fire . 今天再出發.
除了一星期至少五次的運動之外, 也要開始配合飲食. 目標是要減少澱粉與垃圾食品的攝取. 短時間要一下戒掉長久吃消夜的習慣, 可能身體無法接受, 心裏也無法調適 目前可以逼自己做到的. 就是盡量在晚餐過後嘴纏時, 選擇較健康的食物 : 水果類 ( 像是 banana, tangerine, nectarine, blueberries), 或是堅果類 (像是Target 賣的 Emerald Cocoa Roast Dark Chocolate Almonds, Sam's 賣的 Wonderful Pistachios). 若還是無法滿足口腹之慾, 也准許自己吃少許的糖果, 或是一片Ghirardelli 86 % dark chocolate. 1/28 (Mon.)
Turbo Fire Day 16: 休息日.
1/27 (Sun.)
Turbo Fire Day 15: 休息日. 迷上了電視劇 "青梅竹馬" !! 趕進度~~~~
1/26 (Sat.)
Turbo Fire Day 14: Fire 45 EZ. 今天再上 New Balance 網購運動鞋. 給自己訂了一雙 cross training 的有氧舞鞋. 為了湊 Free shipping. 幫姊弟各訂了一雙.
1/25 (五)
Turbo Fire Day 13 : Core 20 + Fire 45 今天也是.搞到晚上九點半後才有空運動. 晚上運動的好處還真不少. 最大的就是運動完後, 就不敢再吃澱粉做的消夜ㄌ . 這次愛運動的愛爸媽也被我感染, 迷上了網購. 在 New Balance 各訂了一雙運動鞋. 愛爸爸指定要的款式是 New Balance M2040. 這款是美國製. 號稱是 New Balance 跑步鞋系列中的頂級總統鞋. 除了專立的透氣鞋面,防震跟耐磨的底面外, 鞋內的 cushion 方面還再加了 PU 襯墊.讓跑百里都不傷腳.愛爸爸認證過. 講究運動鞋的運動狂爸爸們, 可以買這一款.
愛媽媽之前穿的款示已經停產了, 所以我跟愛爸爸就幫她挑了這一款 New Balance 990 也同樣是 Made in USA. . 網路評價很不錯. 希望能跟愛媽媽的腳配對成功. 1/24 (四)
Turbo Fire Day 12 : Fire 55 EZ. 忙了一整個天. 到晚上 8:00pm 才有空運動!! 結果找不到應該跳的 Hit 15 + Sculpt 30. 只好skip 今天的課程. .跳明天的也OK. 過去十天的訓練. 不是再練假的. 55 分鐘已能輕鬆完成!! 開始要從飲食下手. 不可以再抱著 Pringles 一天吃一罐ㄌ . 要乖!!
1/23 (三)
Turbo Fire Day 11 : 今天休息. 那家的狗這麼幽默. 在我們家的 driveway 大便, 主人又不撿起來的?
1/22 (二)
Turbo Fire Day 10: Hit 20 今天沒有做 Stretch 10. Stretch 10 做到有點逆ㄌ, 自認身體還算柔軟. 今天就偷懶 skip 掉吧!
1/21 星期一 (學校放假一天)
Turbo Fire Day 9 : Fire 45 + Stretch 10 今天是我最喜歡的 Fire Class. Fire class 是屬於有養運動 (cardio exercises). 所以每次跳完後. 汗都是用滴的. 有再生的感覺!!
中午帶姐姐去配 Ortho-K. 一個星期內可以拿到鏡片. 有種不詳的預感......怕姐姐無法忍受短暫的不蘇湖....然後跟我說.....我還是戴回眼鏡好了1/20 星期日
Turbo Fire Day 8: Core 20 + Stretch 40 短短 20 分鐘的 Core 課程. 第一次做起來真的是十分吃力. 需要用到腹肌(abs) 的地板動作. 都沒有辦法執行, 後幾拍也跟不上. 還有很多進步的空間. Stretch 40 其實很類似 yoga. 中午去以前的鄰居家吃飯.他們在附近買了房子. 新房子又大又美. 價格又可愛. 現在手上有錢的人. 都很聰明的把小房換成大房. 或是換到更好的學區. 應證了大家說的 : 只有不爭氣,沒有不緊氣！
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